Elak makanan ini sepanjang proses diet

1) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSANG, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU dan yang sebangsa dengannya.

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya.

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.

4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).

5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal...

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

Pada kwan2 yg tengah berdiet ni aku nak pesan..janganla korang timbang berat tu tiap hari atau sehari 2@3 kali..nanti kalu berat x turun korang sendiri yg stress..bila dah stress mula la nk makan banyak n pk macam2..tu sume leh mengganggu proses diet korang..kalu dapat biarlah habis sekotak Jm5 dulu baru timbang..baru kt akan nampak perubahan berat yg berlaku..

>

PAGI

div>

-2 keping roti berserat tinggi/1 set sandwich

div>

-1 gelas susu rendah lemak/air suam sahaja

TENGAHARI

>

-Hanya ambil JM5 (ganti makan tengahari)

PETANG

-Ambil buah-buahan/sepotong kuih kurang manis

>

MALAM

-1 gelas susu rendah lemak/air suam

-2 keping roti berserat tinggi

MAKANAN DIELAKKAN

-Makanan yg digoreng

-Makanan kaya lemak

-Makanan berminyak

MAKANAN TAK DISENTUH

-Nasi

-Minuman bergas & manis

MAKANAN & MINUM BILA TERASA LAPAR

-Buah-buahan

-Sayuran (rebus, stim, mentah)

-Air mineral

Bagi anda yang mengimpikan untuk memiliki tubuh kurus tetapi sering bermasalah untuk mengurangkan berat badan, salah satu puncanya disebabkan anda mempunyai tahap metabolisme badan yang rendah. Oleh itu, tahap pembakaran kalori juga akan menjadi lebih perlahan.

Ada 6 cara-cara untuk meningkatkan kadar metabolisme badan iaitu :

1. Bersenam

2. Bersarapan pagi

3. Makan dengan lebih kerap

4. Minum air

5. Minum teh hijau

6. Mendapat rehat yang secukupnya

Anda perlu jadikan aktiviti ini sebagai rutin harian anda supaya hasilnya, berat badan akan turun, anda semakin cergas dan bertenaga dalam melakukan sebarang kerja harian