Home Sweet Home: Oreo Cheese Cake

Home Sweet Home: Oreo Cheese Cake: Kelmarin sempatlah buat cheese cake ni...memang family's favourite nih! Resepi dari Joyce (Jthorge) nih memang best n killer u!! Sekejap je...

Money from your blog

GET REVENUE FROM YOUR WEBPAGE

Turn your valuable blog traffic into income. Work online and join our free money making affiliate program. We offer the most commission rate to help maximize your cash stream.

Join our money making program absolutely no charge and 100% risk free.

Sign Up...

Get revenue after you not working

Create multiple new profit streams each and every hour. Get paid after you stop working or even retire at an early age with a broad cash stream. Do this once and get paid over and over again. This is best way to create astonishing new levels of cash and prosper on the online.

A steady profit generator

Imagine getting of a something that never failed to generate cash-flow. A make money program so incredibly profitable that you never had to look for job ever again!

Establish a constant stream of revenue

Our earning money system helps you to generate a steady stream of income, all around the clock. Allowing you more time to focus on other tasks.
You will even be making income while you sleep!

7 Dollars Magic | Key To Wealth | Simple Way to Earn Income Onli Discover the quick and easy way to get a lot of money with just a simple step.

Solat? Tunggu Bila Sudah Tua | iluvislam.com + discover the beauty of islam

Solat? Tunggu Bila Sudah Tua | iluvislam.com + discover the beauty of islam

REGISTER FREE

Register FREE For Online video courses-Best Deal in Town
How to get the best deal in all items online? Feel free to visit http://preferredpublishers.go2cloud.org/SHp

Get latest ipod, laptop at very low price by visiting http://preferredpublishers.go2cloud.org/SHp

Have financial freedom

Work at home

Whether you are looking for a profitable work at home or whether you dream about getting money online; yes, eventually, you located it!

Enjoy economic independence

No computer knowledges needed. You can be absolutely new to run our application - you don't need ANY knowledge. This is extremely simple.

You may stay at home and work at your free time. Even if you don't have pc you may do this work in Online cafe or on Internet cell phone.

How it works?

We create a internet-shop for you with ready to operate e-commerce solution. Your job is pretty easy; you have to post information regarding your web-shop to the Web directories. We will provide you with extremely simple step-by-step instruction how to do this. The typical instruction requests you to open a online site and fill in a form with data regarding your web-shop and software.

You will be paid from US $20.00 to US 180.00 for any sale which is comes via your online-store.

There is no limitation for your revenue. No matter where you live your commissions are 100% guaranteed.

Sign up Now...

Register now to have economic independence. All you need is the simple: sign up now and makepersonal internet company!

Cara Hendak Kurus

1. Set jangkamasa nak kurus (target 65kg - 3 bulan)



Sept



Oct



Nov







Berat 15/9/2011-71.1







Sila timbang pagi-pagi selepas bangun tidur and tak makan apa-apa lagi.Timbang Seminggu sekali sahaja.







2. Stop makan nasi, benda manis & fast food (dalam tempoh diet)







3. Makan tiap 4 jam (apa-apa makanan yang kurang lemak, minyak & gula)







4. Senaman 30 minit setiap hari jangan skip







5. Paling penting jangan PUTUS ASA
































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Cara Hendak Kurus







1. Set jangkamasa nak kurus (target 65kg - 3 bulan)



Sept



Oct



Nov







Berat 15/9/2011-71.1







Sila timbang pagi-pagi selepas bangun tidur and tak makan apa-apa lagi.Timbang Seminggu sekali sahaja.







2. Stop makan nasi, benda manis & fast food (dalam tempoh diet)







3. Makan tiap 4 jam (apa-apa makanan yang kurang lemak, minyak & gula)







4. Senaman 30 minit setiap hari jangan skip







5. Paling penting jangan PUTUS ASA

Elak makanan ini sepanjang proses diet

1) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSANG, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU dan yang sebangsa dengannya.

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya.

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.

4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).

5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal...

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

Pada kwan2 yg tengah berdiet ni aku nak pesan..janganla korang timbang berat tu tiap hari atau sehari 2@3 kali..nanti kalu berat x turun korang sendiri yg stress..bila dah stress mula la nk makan banyak n pk macam2..tu sume leh mengganggu proses diet korang..kalu dapat biarlah habis sekotak Jm5 dulu baru timbang..baru kt akan nampak perubahan berat yg berlaku..

>

PAGI

div>

-2 keping roti berserat tinggi/1 set sandwich

div>

-1 gelas susu rendah lemak/air suam sahaja

TENGAHARI

>

-Hanya ambil JM5 (ganti makan tengahari)

PETANG

-Ambil buah-buahan/sepotong kuih kurang manis

>

MALAM

-1 gelas susu rendah lemak/air suam

-2 keping roti berserat tinggi

MAKANAN DIELAKKAN

-Makanan yg digoreng

-Makanan kaya lemak

-Makanan berminyak

MAKANAN TAK DISENTUH

-Nasi

-Minuman bergas & manis

MAKANAN & MINUM BILA TERASA LAPAR

-Buah-buahan

-Sayuran (rebus, stim, mentah)

-Air mineral

Bagi anda yang mengimpikan untuk memiliki tubuh kurus tetapi sering bermasalah untuk mengurangkan berat badan, salah satu puncanya disebabkan anda mempunyai tahap metabolisme badan yang rendah. Oleh itu, tahap pembakaran kalori juga akan menjadi lebih perlahan.

Ada 6 cara-cara untuk meningkatkan kadar metabolisme badan iaitu :

1. Bersenam

2. Bersarapan pagi

3. Makan dengan lebih kerap

4. Minum air

5. Minum teh hijau

6. Mendapat rehat yang secukupnya

Anda perlu jadikan aktiviti ini sebagai rutin harian anda supaya hasilnya, berat badan akan turun, anda semakin cergas dan bertenaga dalam melakukan sebarang kerja harian

Atkins Diet

198

SharePeringatan: Pregnant ladies dan wanita yang sedang menyusu baby tidak digalakkan mengamalkan Atkins Diet!!! Consult doctor anda sebelum mengamalkan diet ini…!



Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan.

Dengan mengurangkan dan menghadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahanapi. Ini bereti berat badan anda akan mula menyusut.

Dr Atkins mula mengembangkan idea �karbohidrat rendah dalam pemakanan� semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti �low-fat diet� atau diet rendah lemak.

Melalui �low-fat� diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka menghadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih banyak jus, memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakkan diet yang diperkenalan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.

Dr Atkin telah membuat kajian mengenai �low carbohydrate diet� dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanang kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:



1. Induction (permulaan dan pengenalan) � 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.

2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)

3. Pre-maintenance

4. Lifetime Maintenance



Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.



Semasa 2 Minggu Induction:



1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSANG, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU dan yang sebangsa dengannya.



2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya.



3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.



4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).



5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!



6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.



7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal…



8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.



9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.



********************************************************



Boleh Makan:



1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.



2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis…



3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai… asalkan halal.



4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi.



5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun…



6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.



7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.



8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je…



9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi orang yang tak perlu diet…



10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.



Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan!



Contoh sarapan / Breakfast

1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)

2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)

3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)

4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)



Makan Tengahari / Malam

1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)

2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)

3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)

4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)

5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)



Carb = Karbohidrat

Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!



Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !

Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.

Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.

Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)



cuba diet ni selama 2 minggu, anda boleh lihat hasilnya.



sumber : melayu dot com

Menu Seminggu Untuk Penurunan Berat Badan

Isnin

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 mangkuk kecil oat & susu rendah lemak + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 1 ketul ikan pari bakar dan air asam + 1 cawan ulam + 1 potong betik + 1 gelas air kosong

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1/2 potong jagung rebus

Makan Malam: 1 keping roti nan + 1/2 ketul ayam tandoori + 4 sudu kuah dhal + 1/2 biji jambu batu + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong



Selasa

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 keping thosai & dal + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 1 mangkuk tomyam campur + 1/2 cawan sayur campur + 1 biji pisang emas + 1 gelas air sirap limau

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 ketul tauhu sumbat

Makan Malam: 1 mangkuk salad + 1 potong tembikai + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong





Rabu

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 mangkuk kecil bijirin sarapan pagi & susu rendah lemak + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 1 ekor ikan masak pindang & kuah + 1/2 cawan tauhu goreng + 1/2 biji buah jambu batu + 1 gelas air kosong

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 biji pisang emas

Makan Malam: 1 keping capati + 2 ketul daging + 1/2 cawan dhal + 1 biji belimbing + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1/2 biji buah jambu batu



Khamis

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 keping thosai & dhal + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 mangkuk mi sup-lebihkan sayur + 1 potong betik + 1 gelas air kosong

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 ketul pulut panggang

Makan Malam: 1 mangkuk yong tau foo-lebihkan sayur + 1/2 biji mangga + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1 potong tembikai



Jumaat

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 gelas minuman bijirin oat (4 sudu) & susu rendah lemak + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 3 ketul daging masak kari + 1 cawan sayur campur + 6 biji anggur merah + 1 gelas air sirap limau

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 biji epal

Makan Malam: 1 mangkuk sup sayur-tambahkan perencah seperti udang atau ayam + 1 biji mempelam + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong





Sabtu

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 mangkuk soto ayam + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 set sandwich-roti mil penuh & tanpa mayonis + 1 gelas air kosong

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 potong tembikai

Makan Malam: 1 cawan mi hailam-lebihkan sayur + 1 biji pisang emas + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1 cawan salad





Ahad

Bangun Pagi: 1 gelas air kosong

Sarapan: 1 cawan mihun goreng + air suam

Minum Pagi: 1 gelas air kosong

Makan Tengahari: 1 cawan nasi ayam + 1 ketul ayam + 1/2 cawan salad/timun + 1 potong nanas + 1 gelas air kosong

Minum Petang: 3.00 petang: 1 gelas air kosong 6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 cawan jagung

Makan Malam: 1 mangkuk sup sayur + 1 biji pear + 1 gelas air kosong

Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1 biji oren



Panduan:

-kurangkan atau elakkan mengambil nasi pada waktu malam

-elakkan dari makan malam selepas pukul 8.00-8.30 malam

-pilih bijirin sarapan pagi yang tinggi fiber

-campurkan sayur-sayuran dan buah-buahan kegemaran dalam salad

-susu yang digunakan adalah susu rendah lemak atau susu skim

-pilih kari tanpa santan atau jika kari bersantan, kurangkan pengambilan kuah

-nasi/mi goreng/hailam/sup/tomyam perlu dilebihkan sayur

-1 ketul ayam atau daging atau ikan merujuk kepada saiz 1 kotak mancis

-amalkan pengambilan air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari

-kurangkan minuman manis terutama kordial dan minuman berkarbonat

100 Tips Diet Terbaik

Anda mempunyai dilema diet yang masih belum diselesaikan?Ikuti 100 tip di bawah:



Apakah yang boleh dilakukan jika saya boleh menerima 1 perubahan diet sahaja?



1. Tambahkan hanya 1 sajian buah atau sayuran sehari. Sesuaikan dahulu penerimaan tubuh, kemudian tambahkan lagi sehingga mencapai 8 hingga 10 sajian sehari.



2. Ambil sekurang-kurangnya 2 sajian buah atau sayuran setiap kali waktu makan.



3. Tanamkan tekad. Anda tidak mahu 'membesarkan' saiz makanan.



4. Jadikan waktu makan 1 tujuan utk menyihatkan badan.



5. Mula amalkan sarapan pagi yang lengkap.



6. Pastikan pinggan anda diisi dgn separuh sajian sayuran dan/atau buah-buahan setiap kali waktu makan tengahari dan malam.



Adakah sebarang tip mudah untuk mengurangkan kalori?



7. ketika makan di luar, makan hanya setengah dan setengah lagi bungkus bawa balik.



8. Pesan 1 saja pemanis mulut utk dikongsi bersama.



9. Gunakan pinggan salad.



10. Letakkan makanan di atas pinggan. Jangan makan terus dari balang.



11. Isikan pinggan dgn sayuran dahulu. Kemudian barulah letakkan daging dan nasi.



12. Sekiranya anda minum 8 auns susu rendah lemak sehari, berat badan anda boleh berkurang kira2 2.5 kg setahun.



13. Jus buah-buahan juga tinggi kalori. Bataskan kepada 8 auns sehari.



14. Dapatkan kalori drpd makanan bukannya minuman.



15. Simpan jurnal makanan.



16. "Makan semasa lapar, berhenti sebelum kenyang"



17. Gunakan sos biji sawi (mustard) berbanding mayonis.



18. Lebihkan sup. Sup jernih lebih rendah kalori.



19. Kurangkan atau elakkan terus minuman berkalori seperti soda atau teh manis.



20. Bawa bekal makanan sendiri.



21. Duduk tertib semasa makan.



22. Campurkan jus dengan air.



23. Banyakkan makan sayur-sayuran semasa makan tengahari.



24. Makan masakan sendiri di rumah.



25. Hadkan pengambilan alkohol. <---non muslim



Bagaimana caranya untuk menikmati sayur-sayuran?



26. Ambil jus tomato semasa minum petang.



27. jadikan hidangan sayuran lebih menarik dan sedap.



28. Campurkan 3 jenis kekacang di dalam salad.



29. Anda perlu ingat bahawa sup sayur itu sebenarnya adalah sayur.



30. keledek juga adalah sayur.



31. Campurkan bayam ke dalam sandwich, sup, pasta dan salad.



32. Jangan lokek untuk membeli sayur yang telah sedia untuk dimakan.



33. Anda benar2 bencikan sayur?Lebihkan buah-buahan.



34. Simpan 7 jenis sayuran yg anda paling suka. Campur, hangatkan dan tambahkan sos kegemaran anda. Mudah kan!



Apakah jampi untuk kekal dgn diet yg diamalkan?



35. "Sajian terbaik makanan tinggi kalori yang jumlahnya sedikit. Sajian terbaik sayur-sayuran yang jumlahnya banyak".



36. "Nafsu makanku hanya sementara apabila tumpuanku pada perkara yg lain".



37. "Saya mahu nikmati hidup lebih lama".



38. "Saya sedang bekerja keras sekarang ini".



39. "Adalah lebih menyakitkan menjadi gemuk berbanding berhenti makan sekarang".



Saya ambil makanan berkhasiat tetapi masih gemuk. Apakah silap saya?



40. Elak waktu makan.(Jangan elak waktu makan)



41. Tidak menganggap diri gemuk. (Diri sendri x kisah susah la beb)



42. Makan terlalu banyak. Bukanlah apa yg anda makan tetapi berapa banyak yg anda makan. (Kalau berkhasiat tapi makan banyak2 camne nak kurus beb)



43. Makan terlalu banyak biskut sebagai snek.



44. Tidak memperdulikan 'saiz sajian' di panel fakta nutrisi.



45. Mengunyah 1 mangkuk penuh kacang sebagai snek.



46. Mengaggap 'energy bar' dan 'fruit smoothie' rendah kalori. (Tinggi kalori ni kalau makan byk2)



Apakah yang boleh saya makan sekiranya saya malas memasak?



47. 'Smoothie' yang dibuat drpd susu rendah lemak, buah-buahan beku dan germa gandum.



48. Burger segera paling kecil(dgn sos biji sawi dan sos tomato, bukannya mayonis) dan tanpa minuman berkalori.



49. Sandwich mentega kacang di atas roti gandum penuh bersama satu gelas susu rendah lemak dan sebiji epal.



50. Kepingan ayam dan brokoli beku (hangatkan di dalam ketuhar gelombang mikro) bersama keju parmesan.



51. Salad ayam bersama segelas susu rendah lemak.



52. Telur hancur (masak di atas kuali tidak melekat)



53. Sayur beku dihangatkan di dalam ketuhar gelombang mikro, tambahkan keju parmesan dan 2 sudu besar hirisan kacang.



54. Salad tuna, tomato ceri, hirisan keju rendah lemak dan sos itali rendah kalori.



55. Roti gandum penuh bersama hirisan salami, keju rendah lemak, tomato, sos biji sawi bersama lobak putih.



56. Panaskan 1 tin sup.



57. Bijirin, buah dan susu tanpa lemak.



58. Sandwich sayuran.



59. Hirisan buah-buahan bersama yogurt rendah lemak.



Apakah nasihat terbaik utk elak berat badan naik ketika bercuti?



60. Elakkan kata2 "saya sedang bercuti"



61. Makan sedikit sebelum jamuan bermula.



62. Di dalam restoran, jangan duduk dekat dgn makanan.



63. Nikmati makanan tinggi kalori di akhir sekali.



64. Sepanjang percutian, pakai baju yg agak ketat utk mengelakkan ruang pembesaran badan.



65. Jangan kasihan pada makanan.



66. Berjalan2 di sekitar pusat membeli belah sebelum mula membeli.



67. Jadikan senaman 1 keutamaan yg tidak boleh dikompromi.



68. Menari. Inilah aktiviti pembakar lemak yg paling mudah dilakukan.



Saya suka makanan manis, bagaimana hendak mengelakkannya?



69. Sekali sekala, ambil salad kosong utk makan tengahari dan makan malam untuk menikmati pemanis mulut sepenuhnya.



70. Tetapkan hati (memang sukar tetapi berbaloi)



71. Pilihlah aiskrim rendah lemak bersama buah-buahan.



72. Elakkan pemanis mulut selama 2 minggu.



73. Makan lebih banyak buah-buahan (manis juga kan)



74. Nikmati pemanis mulut tetapi hadkan pengambilannya kepada 150 kalori sehari.



75. Cuba pemanis mulut yg kurang manis ini. Koko panas tanpa gula, buah anggur beku, gula2 getah tanpa gula dan aiskrim rendah lemak.



Bagaimana untuk elakkan mengunyah di tengah malam?



76. Ambil sarapan, makan tengahari dan makan malam.



77. Makan di atas meja makan dengan tertib.



78. Nikmati teh perasa raspberi sejuk tanpa gula.



79. Penuhi waktu mlam dgn aktiviti berfaedah selain makan.



80. Sekiranya anda makan malam kerana emosi, jauhi balang makanan.



81. Letakkan papan tanda ini di dapur atau peti sejuk "Tutup selepas makan malam"



82. Berus gigi selepas makan.



83. Jangan makan sambil membaca atau menonton tv.



84. Makan malam bukanlah penyebab berat badan naik tetapi berapa banyak jumlah kalori yg masuk pada waktu itu.



Apakah faedah lain yang boleh didapati drpd berdiet?



85. Bebas lemak bukanlah selalunya yg terbaik tetapi ia membantu mengurangkan kalori yg diambil.



86. Mengelak sarapan boleh membuatkan anda mengidam makanan lain. Jadi jangan tinggalkan sarapan.



87. Sekiranya anda terasa lapar pada waktu petang, nikmati segenggam kacang.



88. Belum kenyang? Nikmati secawan yogurt rendah lemak. Perut lapar menyebabkan glukos menurun. Mengambil sedikit makanan berkhasiat merangsang otak dan tubuh anda.



89. Membuat sedikit perubahan pada tabiat makan dan jenis makanan boleh mengurangkan berat badan dgn lebih cepat.



90. Sayuran dan buah-buahan beku adalah lebih baik kerana selalunya ia dibekukan sebaik sahaja dituai, ia menyimpan segala zat nutrien di dalamnya.



91. Bimbang tentang kandungan lemak trans di dalam mentega kacang? Kebanyakan mentega kacang mengandungi kurang drpd 0.5gm lemak trans.



Apakah tip senaman yang boleh membantu?



92. Sebarang jenis senaman membantu menyekat selera makan.



93. Apabila anda bersenam, minum air sekerap mungkin.



94. Pasangkan muzik semasa berjalan atau berjoging, ia akan melekakan anda supaya berjalan atau berjoging lebih jauh.



95. Lakukan yoga. Ia membakar antara 250-350 kalori selama 1 jam.



96. Dehidrasi melambatkan kadar metaboliesme sebanyak 3%.Namun, kuncinya bukanlah berapa banyak anda minum tetapi berapa kerap anda minum.



Bagaimana mengendalikan makan kerana emosi?97. Dapatkan khidmat nasihat pakar diet atau pemakanan.



98. Carilah teman untuk berbual.



99. Sertai kumpulan sokongan yg boleh membantu anda mengurangkan berat badan.



100. Melayari internet juga boleh membantu. Layari laman web yg menawarkan program diet. Anda juga boleh bersoal jawab dgn pakar atau kaunselor melaui emel.

Barangan Nutrimetics..dapatkan di Blog mama

 

Sajer tanya kawan2 ..mana tau ada di kalangan kawan2 yang berminat dgn barangan nutrimetics..ok kat sebelah kanan atas sekali blog saya..saya ada letak link untuk sesiapa yang berminat nak tgk katalog baru nutrimetics. Sekarang ni Campaign 9 bermula dari 1 Sept hingga 9 Oct 2011.Macam2 ada tau.Boler klik kat situ. Ok untuk kawan2 semua yg tetiba minat nak beli...and tak jadi ahli lagi boler guna no member saya: 725408 and cawangan tu berdekatan dgn tempat anda bekerja @ rumah anda..anda boler walk in sahaja and use my member no. Sebab bukan aper kengkadang kalau kita jd ahli tp tak selalu beli..akaun tu jadi tak aktif..Pembelian anda yang melebihi RM100 ..melayakkan anda mendapat free gift dari saya. So jgn lupa email atau sms butir pembelian anda...If not boler order sahaja dr saya ..Kos Pos Laju RM6 ajer...So pilih jgn tak pilih.Ok bye dulu..mata dah ngantuk ni..

Gambar anak Krisdayanti..ala..kawan baik Siti Nurhaliza tu..

Ala la la cute nyer baby girl Krisdayanti...selalu nya muka baby ni bile kiter tgk semua cam nak sama kan...tapi tang bibir tu saling tak tumpah cam bapanya..like daughter like father.

Sekolah separuh hari

Start bulan sept 2011..Deena and Sara nak sekolah separuh hari jer...Abg Syamil pun so.....Sara siap pesan nak pergi sekolah sekejap ajer...ok jer...Pukul 3 nanti kiter mengaji quran yerk..mama merangkap ustazah..he..he...

Petua untuk dikasihi suami

1. Bagi seorang isteri, anda perlulah menjamu mata suami anda. Lelaki mudah terangsang oleh penglihatan matanya. Pakailah pakaian yang menarik perhatiannya. Lemparkan senyuman yang bermakna. Berdandanlah dengan sempurna.. selitkan jelingan-jelingan manja.
2. Sambutlah kepulangan suami anda dengan gembira dan hantarlah pemergiannya dengan hati yang sedih dan mengharapkan kesetiaan. Jangan lupa untuk bersalaman dan berciuman apabila dia pulang dan apabila dia mahu meninggalkan rumah. Uruskan perihal suami anda dari segi makanan dan pakaiannya. Isteri yang bijak menjaga suami akan mengambil berat mengenai dua perkara penting, pertama zakar suaminya dan kedua perut suaminya.
3. Banyak membantu suami anda. Terutamanya apabila suami anda bermasaalah. Jangan banyak meminta-minta kerana ini akan menyebabkan suami anda berdukacita. Walaupun anda bekerja, usah boros dalam berbelanja, sama-samalah merancang masa depan bersama suami anda. Rujuklah kepada suami anda dalam hal-hal yang mana anda sendiri kurang yakin atau perkara yang melibatkan kesan terhadap ekonomi rumahtangga.
4. Nyatakan sayang anda kepada suami anda. Ia patut dilakukan setiap hari, walaupun setelah anda beranak cucu. Jangan anggap diri anda terlalu tua untuk itu semua.
5. Apabila berkesempatan, sentuh dan belailah suami anda selalu. Anda boleh mencuri-curi menciumnya ketika tidak dilihat oleh orang lain. Anda boleh memegang tangannya atau bahunya bila berjalan-jalan.
6. Jadikan amalan untuk menidurkan anak-anak anda lebih awal dari masa anda hendak masuk tidur. Amalkan juga masuk tidur bersama suami anda. Inilah antara masa yang paling manis dalam kehidupan berumahtangga.
7. Jika anda meminta pertolongan dari suami anda dan suami anda membantu tetapi tidak sempuna perbuatannya, jauhilah dari berleter atau marah kepadanya. Ini akan hanya menyebabkannya berjauh hati dan merajuk.
8. Jagalah anak-anak anda dengan baik dari segala segi. Elakkan dari sentiasa memarahi anak-anak anda, gunakan strategi memujuk dan mendorong. Jika anda selalu marahkan anak-anak anda di depan suami anda, suami anda mungkin merasa kurang senang, lagipun anak anda adalah anaknya yang disayanginnya.
9. Selalulah memicit-micit dan mengurut suami anda. Amalkan mandi bersamanya dan menggosok-gosok badannya. Jangan sekali mengatakan, busuk pengotor,selekeh atau kata2 yg tidak sepatutnya dilemparkan, kerana hati suami akan tersentuh apabila isteri berkata2 demikian.
10. Apabila anda masuk tidur bersama suami anda, bukalah segala pakaian anda dan berselimut bersama suami anda. Ciumlah dengan ciuman yang hangat, iaitu ciuman yang memberikan pengertian bahawa “hanya kaulah satu-satunya kekasihku”.
11. Bila anda tidur, sentiasalah mengadap suami anda. Jika pun anda hendak membelakanginya minta izin darinya atau anda berpusing sambil menyentuhnya. Cubalah tidur berbantalkan bahu suami anda, anda akan merasakan kenikmatannya.
12. Elakkan bercerita mengenai suami anda kepada orang lain, terutama sekali perkara yg boleh menjatuhkan air muka suami anda. Jika perlu pun, ceritalah perkara-perkara yang baik sahaja. Itulah tanda anda benar-benar mengasihi suami anda.
13. Sekiranya suami anda berhajat untuk “bersama” anda, layanilah ia dengan baik walau bagaimanapun kesibukan dan keletihan anda. Banyak perceraian atau kes poligami berpunca dari isteri yang kurang faham dengan keperluan suaminya di sudut seks. Kurangnya layanan dan banyaknya alasan menyebabkan suami berasa bosan terhadap anda.
14. Sesekali, ajaklah pula suami anda berjima’. Jika anda merasa malu untuk menyatakannya, lakukan godaan dengan halus. Biasanya seorang lelaki akan memahami tanda-tanda anda memerlukan jima’. Ini akan membuatkan suami anda merasa bahawa dia diperlukan.
15. Apabila anda bersetubuh dengan suami anda, janganlah biarkan dia bersendirian melayarkan bahtera, sedangkan anda cuma menyuakan tubuh anda untuk disetubuhi dalam keadaan mahu tidak mahu. Hal ini akan sungguh mengecewakan suami anda. Dia akan merasa bahawa dirinya tidak dihargai, sedangkan pada fikirannya persetubuhan itu ialah jalinan kasih dua jiwa yang memanisfitasikan cintanya.
16. Ketika suami anda sakit, tunjukkanlah kesungguhan anda untuk merawatnya dan membangkitkan semula semangatnya, melahirkan kesedihan anda dan harapan anda agar dia lekas sembuh. Dia akan ingat kepada anda dan begitu mengasihi anda kerana dia tahu bahawa anda bukan saja mengasihinya sewaktu dia sihat. Ingat wahai isteri jgn biarkan suami anda kesakitan sendiri, sesungguhnya dalam keadaannya sakit dan anda pula tidak sikit pun menghiraukannya, hati lelaki mudah berkata’ inginkanseseorang yang dapat membantu’, jangan la hanya ingin senang bersama, bila susah tidak hiraukan. Pemikiran lelaki tak dapat di baca apabila umurnya 40 an.
17.Selalu la memasak untuk suami terutama bagi wanita yg berkerjaya. Elakkan suami anda dari selalu makan di luar, kerana air tangan seorang isteri juga dapat mengeratkan kasih sayang terhadap sesebuah keluarga.
18. Apabila suami anda meninggal dunia, jagalah anak-anak anda dengan baik serta berterusanlah menjaga silaturrahim bersama keluarga suami anda. Mudah-mudahan nanti, anda akan menemui suami anda disyurga. Kepada isteri, jika anda berlakukan demikian, teruskan la, kepada yang tidak melakukan salah satu darinya, cuba la baiki diri anda. Sesungguhnya yg paling penting, hormat la suami anda, jangan sekali di caci. Yg baik datangnya dari Allah s.w.t, yg buruk datangnya dari diri kita sendiri…ubahlah sebelum terlambat.